ドク太郎のライフハック生活

お得に賢く普通の生活を探求します

ユニクロで実現 薄手で最強に暖かい服

Fur, Winter, Garment, Down Jacket, Anorak

 

 まだまだ寒い冬が続きますが、みなさんモコモコしてませんか?

ダウンジャケットは暖かいですが室内に入ると暑くなったり、脱ぐとかさばったりとなにかと不便ですよね。

私はユニクロしか服を買わないですが、3枚の服でどこでもちょうどよく暖かくなる服装に行き着いたので報告します。

 

 

ポイントは空気の層

幼少期の学研の科学の特集で、周りに何もかけない氷と毛布をかけた氷でどちらが先に溶けるかを調べた記事を読んだとき、毛布をかけた氷は溶けにくいことを知って衝撃をうけました。

 

周りが暑くても空気の層(毛布)があれば、暖気が出ていきにくい=冷気が入ってきにくく、体温を保ちやすい状態になります。

 

ダウンジャケットの中身は水鳥の羽(ダウン、フェザー等)が入っており、空気の層ができるので暖かくなるんですね。

 

他に空気を保ちやすい素材としてセーターやフリースがありますが、僕はユニクロのミドルゲージワッフルクルーネックセーターがお気に入りです。もう2、3年着ていますが、毛玉が全然でなくてオススメです。

 

肌着はチクチク予防

直接セーターを着るとチクチクするため、チクチク予防に下着は必要です。

私はクルーネックTを着ています。理由は夏にこのTシャツ1枚でも乳首が透けないから。どんなにかっこよくても乳首が透けたら終わりです。

冬でもこの組み合わせだと寒くないので半袖でも大丈夫。1年中通して着れるので、長袖の断捨離もはかどります。

 

最後は防風

せっかく暖かい空気層ができても、冷たい風が通り抜けると寒くなります。

ブロックテックパーカは、縫い目にシームテープが貼られており風を通しません。

袖口も調整できる仕様になっていて生地は薄いのに風は通さないので、ダウンのような着太りする感じはなく、スマートです。

 

ブロックテックパーカを調整してどんなシチュエーションにも対応可能

室内 肌着+セーター

ブロックテックパーカは畳んでも場所を取らず、シワにもなりません。

屋外 肌着+セーター+ブロックテックパーカ

空気の層を逃さず薄手でもしっかり暖かい。

外出中の施設内 肌着+セーター+ブロックテックパーカ(前のファスナーを開ける、袖口をゆるめる)

ブロックテックパーカを緩め風を通して、暑すぎない調整ができます。

寒くなったらファスナーを閉じたりと微調整も可能です。

 

最後に

中のセーターを薄手にすることで、春や秋でも対応できるのでおすすめです。

よかったらお試しを!

 

 

 

 

 

 

 

シェアNo.1の市販品経腸栄養剤『メイバランス』のまとめ

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 高齢になると食欲は落ちがちですよね。自分や自分の両親にもいつかやってくる試練と思われますが、『食べる、動く』の2つが継続できないと容易に廃用が進行して寝たきり状態になってしまいます。

 

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     それだけは避けたい!

 

 

仕事でNST(Nutrition support team)を行っており、食事や栄養について考えることが日々ありますが、使っているのは医薬品の経腸栄養剤であり市販品については詳しくありません。

 

下記リンク先ではメイバランスが市販品でシェアNo.1、と報じており。実際ドラッグストアでもメイバランスをよく見かけます。

介護食ランキング(濃厚流動食) - ケアニュース by シルバー産業新聞|介護保険やシルバー市場の動向・展望など幅広い情報の専門新聞

 

今回シェアNo.1の市販品経腸栄養剤『メイバランス』をまとめてみることにしました。

 

 

 

2種類のメイバランス

液体タイプは大きく分けて2つあります。

・明治メイバランスMiniカップ

・明治メイバランスArgMiniカップ

 

明治メイバランス

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 引用元:明治メイバランスMiniカップ|栄養ケア倶楽部|株式会社 明治

 

 

200kcal/125ml=1.6kcal/mlの容量と総カロリーは同じですが、

カロリーのうち炭水化物の割合が

Miniカップは63%、

ArgMiniカップは50%、

と糖質の割合が異なります。

 

糖尿病で急な血糖値の上昇を抑えたい場合にはArgMiniカップの方が良いかもしれませんが、そもそも食事摂取量が少ないような状況であれば栄養過多になる可能性は少ないのでどちらでも良いのかも。

フレーバーが重要

食欲が落ちた人は、自分好みのフレーバーに出会わないと続けることができません。

Miniカップはフレーバーが11種類、ArgMiniカップは2種類のため、まずは飲めるフレーバーに出会うことが大切と思います。

 

 

医薬品の中ではメイバランスに類似したエンシュアH

保険診療で経口的食事摂取困難な場合に使用できる医薬品としてエンシュアH があります。

 

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引用元:アボット | 製品情報 | エンシュア®・H

カロリーは 375kcal/250ml=1.5kcal/ml とメイバランスよりはやや薄く 

炭水化物の割合は55%と、明治メイバランスArgMiniカップよりの組成でした。

フレーバーは7種類ありますが、黒糖味、抹茶味などが含まれており、メイバランスより好みが分かれる印象です。

 

価格

継続できるには、値段も重要です。

Miniカップ 4000円/24本 =167円/本

ArgMiniカップ 5000円/24本=208円/本 (ともに楽天調べ)

 

エンシュアH 235円/本 (薬価より算出)

ただしエンシュアHの場合は医薬品のため、75歳以上であれば自己負担は原則1割負担で済むことから23.5円/本で試すことができます。

 

オススメ方法

保険を使えば安いエンシュアHの7種類のフレーバー(バニラ、コーヒー、バナナ、黒糖、メロン、ストロベリー、抹茶)を試し、

継続できそうなフレーバーをベースに、飽きが来るようであればメイバランスを併用するとトータルコストを減らせると思います。

 

 

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エンシュアHはコーヒー独特の香りやビター感があり、オススメです!

 

 

 

2021年以降も maxthon nitroで flash playerが使えるぞ

 

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blogを始めるにあたり、似顔絵アイコンを作成することにした。

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 これですね。

 

 

フリーで自作できる似顔絵ジェネレーターが良さそうでしたが、flash playerで作成されており現在は使用できませんでした。

Maxthon Nitroというブラウザを通すと使用可能となったため、紹介します。

 

 

①まずはインストールするために、下記リンクに移動

www.softpedia.com

 

② FREE DOWNLOADをクリック

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③ External mirror1をクリック

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④待てばダウンロードが開始されるはずですが、ブラウザがchromeではダウンロードが開始されず、edgeにすると保存できました。

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⑤ 保存したファイルを展開

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⑥ nitroブラウザでflashのあるサイトを確認すると見ることができます。以上。

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○○ジェネレーターはflash playerを使用しているものも多く、2021年以降は確認できませんでしたが、この方法ならまだ見ることできます。助かりました。

 

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   アイコン作成を依頼するのは勇気がいるので、たすかったよ。

 

 

 

 

便利なスクリーンショットの使い方

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学会発表や論文作成でスクリーンショットを使用することは多い。

これまでは、PrtScキー→ペイントに貼り付け&保存→余計な画像をトリミングしていたが、作業が増えると手間がかかる。

Shift + Windowsキー +S で一度に行える事がわかった。

 デスクトップ上のゴミ箱アイコンのスクリーンショットを例に行ってみる。

 

①Shift + Windowsキー +S を押すと画面全体が薄暗くなる

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②切り取りたい範囲をドラッグ&ドロップ

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③貼り付けたいところで右クリック+貼り付け

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④ 完成!

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 時短テクニックを積み重ねて、有意義な生活を!

 

 

 

 

 

 

子供に教えたいお金の話 トマ・ピケティの『r>g』

green plant on brown round coins

 

私には2人の子供がいるが、彼らの将来の幸せを願ってもどのような職業が彼らの幸せにつながるか教えることができない。

好きな職業についてほしいと思うが、同時にお金に余裕のある生活を送ってほしいとも思う。


仏の経済学者トマ・ピケティ氏が唱えた「r>g」という公式は、職業を考える上で参考になると思われたので、まとめてみる。

 

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  まぁ幸せでいてくれれば、それでいいんだけどね。

 

 

ピケティ氏は著書21世紀の資本』で、18世紀まで遡ってデータを分析した結果、資本主義では格差は広がる」ことを示している。

 

その象徴として「r>g」という公式を用いている

「r」は資本収益率:不労所得によって得られる収益率(株式や不動産所得など) 4-5%/年

「g」は経済成長率:日々の労働で得る給与所得などの上昇率(労働収入) 1-2%/年

  

僕らは労働収入で給与をもらう。労働力を投資して給与をもらう。

そして年間平均1-2%程度の昇給がある。この昇給率がgである。

 

一方で株式や不動産自体は、労働するわけではないため給与は発生しない。

ただその価値は年間平均4-5%程度で上昇する。

 

このことから多くの労働者は労働だけで収入を増しても、投資家の収入増加率にはかなわないことがわかる。

 

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確かに自分の給与は1%程度しか昇給していない、、、。

投資家を目指せとは言わないが、子供には知っておいてほしいなぁ。